efekty diety

[...] ale nie wiem czy to coś ta by zgubić kilogramy i tłuszcz, a zwłaszcza ten z brzucha :/ Lubie też bardzo sie rozciagać, ale również nie wiem czy to będzie miało jakieś efekty w spalaniu tłuszczu. Jaką proponujecie dietę? Tzn co jeśc na śniadanie, obiad... Moją najwiekszą zmorą są słodycze, które uwielbiam, ale rozumiem, ze jak chcę [...]

Cześć wszystkim Ladies! Jestem i ja! Po wielu latach walki ze sobą a przede wszystkim swoim ciałem postanowiłam się zalogować.... Odchudzam się i odchudzam a efekty marne. Moje ciało doprowadza mnie albo doprowadziło mnie do depresji. Okres dojrzewania przyniósł mi dobre 20kg więcej które nie chcą odejść + ciało pokryte rozstępami. Każda część, [...]

[...] spalać lepiej tłuszcz z organizmu .Robię to ponieważ gram w piłkę nożną i rozwój mięśni i całego ciała jest dla mnie ważny ,a dzięki tej diecie zaczynam widzieć spore efekty. Jednak cały problem tkwi w tym ,że moi rodzice są trochę staroświeccy i nie tolerują żadnych diet (szczególnie tata). Do tej pory w domu jakoś mi się udawało jeść [...]

[...] z gino/lipo ( proszę nie pisać, żebym usunął bo nie o tym temat) dlatego chciałem do cyklu brać tamoxifen 20mg, czy to dobry pomysł w jednym z tematów przeczytałem, że efekty dobre, brak powiększania sie gino/lipo. Nie zależy mi żeby zrobić 6kg na wadzę wolę mniej a lepszej jakości ;) I na końcu pytanie dotyczące diety, jaka ilość biłka ( [...]

[...] przy takiej diecie? Kondycję już jako taką mam i chyba organizm już też przystosowałem do zmniejszonej dawki węglowodanów i zwiększonego wysiłku. Zakladam ze zamierzone efekty uzyskam do konca maja,sprobuje polaczyc aero z hiit'em Dodam jeszcze ze mam prace fizyczna i odczuwam jej skutki Prosze o sensowna porade i z gory przepraszam,temat [...]

[...] czasu, który chciałbym pożytecznie spożytkować, mianowicie podreperować trochę swoją sylwetkę. Ćwiczę cały czas, ale jako, że jestem ektomorfikiem(wzrost 186, waga 74) to efekty są marne, ponieważ nie mam diety, ani nie stosuję odżywek. Do Was, doświadczonych, mam kilka pytań! Czy z dobrą dietą, bez stosowania odżywek, można zbudować dobrą [...]

Hej czesc wszystkim! Prosze was bo jestescie bardziej zorientowani w temacie o pomoc w ułozeniu diety.Na studiach (czyli 2 lata temu) intensywnie trenowałem na siłowni-efekty były moze nie rewelacyjne ale zauważalne.Nie byłem duzym misiem-ale przy 87 kilogramach wagi i 183cm nie miałem dużo tłuszczyku(w ciagu 6 miesiecy przerobiłem 7 kg z [...]

[...] jak widać na zdjęciu :( ogólnie od przyszłego tygodnia zakupuje karnet na siłownie, teraz robię trening z piłką i dalej macham kettlami. chociaż ja sobie mogę machać no ale efekty jak widać ;) ciężar za mały i pewnie nie najlepsza dieta ;) więc trzeba się wziąć w garść, na ile studencki budżet pozwoli;) jestem otwarta na dobre rady,krytykę [...]

[...] sierpniu skończę 17. mam 178cm wzrostu i moja waga to około 73KG,mam trochę brzuszek i chciałbym popracować nad sobą.Chodziłem już na siłownie ale nie robiłem żadnej diety , efekty jakieś tam były ale bez diety to wiadomo. No i nie wiem jak ułożyć dietę,co jeść a co nie , raz piszą żeby zjeść rano jogurt naturalny , owsiankę , drudzy inaczej. I [...]

[...] miesieci mialem przerwe ale teraz zaczynam znowu ale mam poprosut problem jak dobrac cwiczenia i diete i zredukowac tłusz i suplementy odrzywki czy warto to brac i czy daja efekty czy nie bedep o tym gruby czy cos a jak tak to jakei i jakie cwiczenia jaka dieta poprostu czy moze mi ktos to wszystko opisac bardzo bym był wdzieczny pozdrawiam i [...]

[...] moje pytanie brzmi: czy przy takich 'wymiarach' powinienem zacząć trening na redukcje tkanki tłuszczowej czy trening na masę? Sprzęt którym dysponuje to hantle i atlas, aktualnie robię trening na masę, niewielkie efekty są. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Bater55 w dniu 2014-03-17 22:19:35 Zmieniony przez - Bater55 w dniu 2014-03-17 22:21:33

[...] wytarczy 10 wskazówek zywnieniowych ??..czy musi brac jakies suplementy ?? np jak chce miec ciało mniej wiecej jak ten koles ?? cwiczne na siłce jakies 3 miechy i jak naraze efekty mam dobre a przestrzegam tylko 10 wskazówrek zwyieniowych biore tylko magnez i nic wiecej... to jak to jest ?? bo czesto widze na forum posty typu "bez diety nic nie [...]

[...] Suplementacja do tej pory: - brak Potrzebuję pomocy przy redukcji tłuszczu, w pół roku spadek 12% z 33% na 21%. Cel 15-13% Chciałbym zacząć brać spalacz tłuszczu bo już efekty od miesiąca są bardzo słabe, tylko potrzebuję pomocy z doborem i przy ocenie diety. Chciałbym wyciągnąć kaloryfer i mięśnie klatki piersiowej z pod tłuszczu i trening [...]

[...] na miesnie? Czy dieta bialkowa bylaby odpowiednia? a moze najlepiej wspomoc taka diete jakims dodatkiem np. kreatyna? Pliz pomozcie bo chce zaczac cwiczyc aby to przynioslo efekty (kiedys cwiczylem intensywnie ale nie stosowalem zadnej diety i rosla mi sila oraz masa miesniowa, tluszczyku nie ubywalo) I jeszcze jedno: gdzie moge znalezc jakies [...]

[...] to czasu, ani glowy do tego. Postanowilem poprostu zrezygnowac z kolacji, a jesc troszke wiecej na śniadanie. Ale teraz problem- Zaczałem ćwiczyć z cięzarkami, jak narazie efekty sa, ale bez tej diety ktorej nie moge prowadzic niedlugo sie zatrzymam. Nie ma jakiegos prostszego sposobu?? Nawet mniej efektywnego? Byc moze wystarcza jakies [...]

Witam. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, efekty trochę widać, ale myślę, że mogły by być większę. Mam 17 lat,181 wzrostu i ważę 67 kg. Teraz będę chciał zmienić swój trening, ostatnio trenowałem FBW.Trenuję 3x/tyg. I teraz jest pytanie o dietę. Nie chciałbym mieć rozpisanej diety na każdy dzień i kurczowo się jej trzymać. Przez ten okres kiedy [...]

[...] ćwiczyć według nowych reguł - zmodyfikowany plan, nowa dieta i suplementacja. Zastanawiam się, czy warto diametralnie zmieniać dotychczasowy program ćwiczeń (przyniósł marne efekty, głównie ze względu na nie-regularność, niewłaściwe obciążenia i brak diety), czy jedynie go zmodyfikować pod kątem „typowego" treningu ektomorfika. Nie wiem też, czy [...]

Witam wszystkich Troszkę sobie czasami zaglądałem na forum i wyciagałem pewne wnioski z odpowiedzi w innych tematach. Jednak wydaje mi się, że sprawa treningu jest bardzo osobista i nie chciałbym popełnić błędów wzorując się na planach innych, któe potem mogą okazać się nie dostosowane do mnie. W ciagu niecałych 2 lat udało mi się zrzucić ponad 30 [...]

[...] mam wrazenie ze jestem cały czas przetrenowany ze moje miesnie powoli sie rozwijają jak i siła, postanowiłem zacząć od nowa i zobaczyc czy na tym, nowym planie beda lepsze efekty, bardzo prosze o wypowiedzi. PONIEDZIAŁEK: Klata - 1) Ławeczka Prosta Sztanga Chwyt Normalny - 12,10,8,8 2) Ławeczka Skośna Sztanga Chwyt Normalny - 8,8,8,8 3) Pompki [...]

[...] Witam, Chciałbym zwiększyć swoją masę i siłę. Nie chodzi mi o to aby byc nie wiadomo jak wielkim siłaczem, ale żeby być dobrze zbudowaną i wysportowaną osobą. Szczególnie chodzi mi o wzmocnienie mojej drobnej budowy. Jak się do tego zabrać aby uzyskać pożądane efekty. Proszę o pomoc w sprawie planu treningowego, diety i o inne cenne rady.